Zaujímajú vás detailne vaše tréningy, pokroky? Chcete mať podrobný prehľad o svojom zdravotnom stave? Športový náramok, prípadne hodinky, sú pre vás ideálnym riešením.
Čo je dôležité si všímať pri ich výbere a aké funkcie reálne potrebujete a chcete sledovať? Poďme sa spolu pozrieť na fitness náramky a outdoorové fitness hodinky detailnejšie.
Hlavnou funkciou fitness náramku či hodiniek je predovšetkým monitorovanie fyzickej aktivity, analýza telesnej kondície a kontrola plnenia cieľov pohybových aktivít. Väčšina z nich sa dokáže zosynchronizovať s online aplikáciou. Viete si tak pozerať štatistiky, vyhodnocovať pokroky alebo sa porovnať s priateľmi.
Azda najjednoduchší spôsob, ako vyhodnocovať aktivitu počas dňa, je počítanie prejdených krokov, ktoré sa počítajú pomocou GPS alebo akcelerometra.
Podobne podstatné je vedieť aj to, akú vzdialenosť sme prekonali počas behania, turistiky alebo cyklistiky. Vzdialenosť sa meria takisto pomocou GPS alebo akcelerometrom.
Možno ste o tom ani netušili, no vďaka zabudovanému výškomeru, ktorý niektoré zariadenia majú, je možné vyhodnotiť, koľko schodov ste prekonali. Aj vďaka tejto funkcii viete merať množstvo vynaloženej energie alebo tréningu počas dňa a plniť tak svoje fitness ciele.
Iné zariadenie, iný spôsob výpočtu spotrebovaných kalórií. A tak vplyv na čo najpresnejší výpočet má zadanie vášho pohlavia, veku a váhy. Najpresnejšie je meranie na základe tepovej frekvencie, pretože prihliada na individuálne vynaložené úsilie. Iné zariadenia na to majú vlastné vzorce a počítajú kalórie tak, že do výpočtu vstupujú prejdené kroky alebo aj prekonané schody.
Viaceré náramky a smart hodinky, ktoré majú zabudovaný akcelerometer, vedia monitorovať aj kvalitu spánku, a to na základe pohybov počas noci. Vypočítajú dĺžku spánku, aj jeho kvalitu v závislosti na jednotlivých fázach. Pomáhajú pri regulácii dýchania (meditácie) a je možné ich využiť aj na zobudenie vibrovaním – tzv. tichý budík. Po spárovaní s mobilným telefónom zobrazujú notifikácie a umožňujú prehrávanie hudby.
Pravidelne cvičíte/trénujete? Pokročilé funkcie fitness hodiniek vám pomôžu sledovať priebeh aktivít, v mnohých prípadoch prispejú aj k udržaniu vašej motivácie. Za zmienku stoja napríklad inteligentné hodinky Fitbit, Polar alebo Suunto. V závislosti od športu si môžete vybrať konkrétny typ, ktorý splní všetky vaše požiadavky – na cyklistiku, turistiku, plávanie a ďalšie outdoorové alebo aj indoorové aktivity.
Aby sa tieto stali príjemnejšími, výrobcovia vybrané modely vybavili okrem iného asistentom, ktorého ovládate hlasovými príkazmi. Postará sa o zobrazenie počasia, spustenie aplikácií, prehrávanie pesničiek a pod. Mnohí ocenia aj funkciu inteligentného budenia, ktorá rozpozná optimálny čas na ukončenie vášho spánku, ako aj možnosť bezkontaktnej platby bez použitia platobnej karty. Uvedené vychytávky sľubuje napríklad model Fitbit Versa 2.
Fitness náramky alebo hodinky s meraním rýchlosti (GPS alebo akcelerometrom) prepočítavajú, ako rýchlo sa mení vaša pozícia. Táto funkcia je užitočná hlavne pre bežcov či cyklistov, ktorí sa športu venujú profesionálne alebo trénujú na súťaž. Taktiež zabezpečujú meranie bežeckého indexu VO2max.
Taktiež fitness náramky a hodinky s funkciou GPS môžu merať napríklad rýchlosť, počet kôl a určiť vašu presnú pozíciu. Vodeodolné zariadenia určené pre plavcov vedia odmerať tempo a preplávanú vzdialenosť. Je potrebné myslieť na to, že GPS pracuje na základe satelitných signálov. Nefunguje v interiéri, kvalita signálu prípadne môže poklesnúť počas búrky alebo medzi vysokými budovami či stromami.
Jednoduchý a pritom účinný spôsob, ako merať vašu fyzickú námahu a zotrvať v zóne cieľovej intenzity, je monitorovanie tepu. Pri športoch, ako je korčuľovanie na kolieskových korčuliach alebo cyklistika, je zaznamenávanie tepu zložitejšie. Ak chcete odmerať váš tep presne, je vhodné zadovážiť si hrudný pás. Monitor môže byť aj v podobe senzora na prste či zápästí. (https://www.insportline.cz/prislusenstvi-k-hodinkam-1)
Je článok užitočný?
2x páčilo sa
Expert na funkčný a kondičný tréning a niekoľkonásobný Ironman v triatlone. Špecializuje sa na kondičnú atletickú prípravu a kompenzačné cvičenie športových klubov, ale aj individuálnych zverencov. V rámci funkčného tréningu sa orientuje na posilňovanie s vlastnou váhou a cvičebnými pomôckami. Venuje sa kondičnej príprave detí v športových aktivitách ako hokej, tenis a i.
Poznáte to. Dojedli ste obed, polievku aj hlavné jedlo, ale necítite úplnú spokojnosť, pokiaľ si nedáte sladkú bodku. Alebo si ku kávičke doprajete zakaždým aj koláčik? Podľahnúť lákadlám v podobe potravín s vysokým obsahom cukru je veľmi jednoduché...
Videli ste už, ako cvičia osobní tréneri pod drobnohľadom? Tí naši si to vyskúšali na vlastnej koži. Teda, konkrétne jeden z nich. Pavlínka totiž pre Michala pripravila intervalový tréning zameraný na celé telo. A ako to zvládol? Pozrite sa...
Dá sa vyprovokovať pohyb? Vojtova metóda je dôkazom, že áno. Pripomenie mozgu existenciu „neprebudených“ svalov a v pozitívnom zmysle ovplyvní zdravie detí. Pravdou je, že cvičenie je časovo, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektíve rodič,...
Chcete sa len tak prejsť po zamrznutom rybníku, struhnúť si pár piruet alebo takpovediac rezať ľad, keď letíte po ploche k vydesenému brankárovi? Na každú z daných situácií budete potrebovať trochu iné korčule. Poradíme vám, ktoré sú pre vás...
Aj keď dnes už sacharidy nesedia na zakázanej lavici hriešnikov výživy a ich adekvátne zastúpenie v jedálničku je nenahraditeľné, jeden fakt zostáva pravdou: nie je sacharid ako sacharid.
Potvrdená diagnóza histamínovej intolerancie so sebou prináša nutnosť zamerať sa na stravovací režim od základov a venovať zvýšenú pozornosť výberu potravín, ktoré sa objavujú v jedálničku.
