Voda a celkovo príroda prirodzene
upokojujú. Plynulým, kĺzavým pohybom po vodnej hladine sa tak príjemným a zábavným spôsobom dostanete do cieľa, ktorým je
fyzické a psychické zdravie. Navyše, pri pádlovaní môžete objavovať rôzne prírodné zákutia a zaujímavo tráviť čas so známymi. Pádlovať totiž nemusíte sami.
Paddleboarding alebo Vyskúšajte pádlovanie v stoji
Paddleboarding (označuje sa aj skratkou SUP – Stand Up Paddle, teda pádlovanie v stoji) získava na obľúbenosti raketovou rýchlosťou, a to celosvetovo. Aj u nás mu prichádza na chuť stále viac ľudí, či už aktívnych športovcov, alebo tých, ktorí radi trávia letné mesiace pri vode. Ide o jednoduchú, ale
tréningovo všestrannú aktivitu. Zapájate pri nej takmer všetky svalové partie tela.
Deje sa tak z dôvodu, že stojíte na paddleboarde (alternatíva surferskej dosky) a na pohyb na vode používate dlhé pádlo.
Zabrať dáte nohám, svalom na rukách, posilníte aj chrbát a brucho. Keďže pri paddleboardingu je nutnosťou udržiavanie rovnováhy, trénujete aj
stabilitu. Pokiaľ mu prenecháte viac priestoru vo vašom voľnom čase, zlepšíte si tak celkovú kondičku. Intenzívne pádlovanie je náročnosťou podobné behu, aerobiku a cross-tréningu a je dokázané, že znižuje riziko výskytu infarktu a mozgovej mŕtvice. Ak sa chcete zbaviť prebytočných tukov, potom bude pre vás zaujímavý aj fakt, že počas hodiny paddleboardingu spálite oveľa viac kalórií ako pri behu či cyklistike.
TIP: Ak chcete dostať svoju tepovú frekvenciu do vyšších hodnôt, usporiadajte preteky s kamarátmi. Rekreačný tréning tak povýšite na kardio cvičenie.
5x áno pre paddleboarding
Okrem vyššie spomenutých benefitov sa pádlovanie oplatí vyskúšať aj z nasledovných dôvodov:
- Variabilnosť realizácie – pádlovať môžete na priehrade, jazere, rieke, mori, na takmer akejkoľvek vodnej ploche. Pre začiatočníkov sú vhodné pokojné vody, pokročilí si môžu vyskúšať aj adrenalínovejší zážitok na divokých riekach.
- Pre všetky vekové kategórie – pádlovať môžu i deti a seniori. Keďže paddleboard je pomerne veľkou „plávacou doskou“, dieťa na nej môže sedieť, zatiaľ čo vy budete v úlohe kormidelníka. Aj z tohto dôvodu je výbornou aktivitou pre rodiny.
- Nezaťažuje kĺby – pri pádlovaní v stoji je záťaž rozložená na celé telo, preto je veľmi malé riziko, že by ste si poškodili kĺby či šľachy. To je zároveň dôvod, prečo je vhodné aj pre športovcov po úraze a môže sa využívať ako rekonvalescenčná pomôcka.
- Psychická pohoda – vitamín D získaný zo slnečných lúčov, relax v prírode, čas strávený so svojimi blízkymi, endorfíny vyplavujúce sa po cvičení – pozitívny vplyv na duševné zdravie je zrejmý. Vďaka pádlovaniu si oddýchnete od stresu a načerpáte energiu.
- Nielen sezónny šport – hoci je paddleboarding špecificky letným vodným športom, realizovať ho môžete aj počas ďalších mesiacov v roku. Vtedy je však potrebné nepodceniť výber špeciálneho oblečenia. To umožňuje venovať sa pádlovaniu aj v nepríliš priaznivom počasí (mrholenie, vietor, nižšie teploty).
Dámsky neoprénový komplet Aqua Marina Diva, vhodný aj do chladnejšieho počasia. Zdroj: InSPORTline
Paddleboardy na mieru príležitosti aj pádlujúceho
Už sa vidíte na vode s pádlom v ruke? A aká je tá voda? Stojatá či s vlnami? Idete rýchlo ako o preteky alebo prekonávate dlhé vzdialenosti a objavujete tajné zákutia riek? Vašim preferenciám je potrebné prispôsobiť aj výber dosky určenej na paddleboarding. Existuje viacero druhov, ako napríklad
pretekárske dosky,
dosky na stojatú vodu,
windsurf dosky,
dosky pre dobrodruhov. Dokonca môžete siahnuť aj po špeciálnej
joga doske. Dosky sa odlišujú svojou konštrukciou a vybavením, čím sa prispôsobujú podmienkam, za akých ich chcete používať. Pre tých, ktorých láka viacero možností, môže byť vhodná
univerzálna doska (tzv.
allaround doska), ktorá má vďaka svojim proporciám dostatočnú stabilitu pre splav stojatých vôd, pokojných riek, ale aj zvládnutie menších vĺn.
Okrem toho je potrebné brať do úvahy aj ďalšie parametre dosky, ktoré sa podpisujú pod plynulú plavbu na vode.
Nosnosť a objem musí zodpovedať vašej hmotnosti a nákladu, ktorý chcete mať so sebou „na palube“.
Dĺžka dosky určuje jej vhodnosť na surfovanie, preteky, cestovanie, resp. účel použitia.
Šírka sa zas podpisuje pod stabilitu. Vo všeobecnosti platí, že čím širší paddleboard, tým je stabilnejší. Odolnosť voči poškodeniu a skladnosť je charakteristická pre
nafukovacie paddleboardy, ľahšia kĺzavosť po vode pre
pevné paddleboardy.
Smelo do toho!
Paddleboarding patrí k zábavným a zároveň relatívne nenáročným športom. Nemusíte nevyhnutne absolvovať tréningové kurzy, ovládať
paddleboard sa naučíte za niekoľko dní aj sami či za pomoci návodov z internetu. Priemerne zručným športovcom stačí na zvládnutie paddleboardingu zopár hodín.
Ak vás teda tento šport láka, len smelo do toho. Zároveň však
nezabúdajte na svoju bezpečnosť. Na sebe majte vždy
plávaciu vestu (na divokej vode aj helmu), na vodu sa vždy vydávajte v spoločnosti aspoň jednej ďalšej osoby a berte do úvahy miestne podmienky a prípadné riziká (príliv a odliv, vodné víry, prúdy, predpovedané počasie). Nepreceňujte svoje sily a náročnosť „terénu“ zvyšujte úmerne k tomu, ako rastie vaša kondícia a skúsenosti s týmto krásnym športom.
Zdroj: InSPORTline
Mohlo by vás tiež zaujímať: