17.3.20
Pravidelné cvičenie je skvelé pre budovanie pevného zdravia, peknej postavy a v neposlednom rade aj psychickej odolnosti a pohody. Ideálne je cvičiť niekoľkokrát do týždňa po dobu 30 – 70 minút. Nie každý si však dokáže nájsť toľko času. V takom prípade je 5-minútové cvičenie lepšie ako žiadne. A 5 minút si dokáže nájsť skutočne každý. Ako aj z 5 minút denne vyťažiť maximum?
Odporúčanie: Pred a po
Pred cvičením sa nezabudnite krátko zahriať a po cvičení venujte chvíľku aj strečingu.
Odporúčanie: Opakovania a relax
Opakujte, koľkokrát potrebujete a stíhate. Začiatočníkom postačia 2 opakovania (kolá), postupne môžete po jednom kole pridávať. Kto cvičí pomaly a poctivo, za 5 minút zvládne 3 kolá. Ak máte čas a priestor, po docvičení si doprajte pár minút relaxácie v ľahu na chrbte.
Je článok užitočný?
365x páčilo sa
Osobná trénerka, inštruktorka skupinových cvičení a výživová poradkyňa. Venuje sa predovšetkým cvičeniu s vlastnou váhou a obľubuje cvičebné koncepty, ktoré sú okrem fyzickej stránky zamerané aj na hľadanie duševnej rovnováhy. Zaoberá sa nutričným koučingom, v rámci ktorého pomáha ľuďom nájsť cestu, ako zlepšiť svoje stravovacie návyky.
Poznáte to. Dojedli ste obed, polievku aj hlavné jedlo, ale necítite úplnú spokojnosť, pokiaľ si nedáte sladkú bodku. Alebo si ku kávičke doprajete zakaždým aj koláčik? Podľahnúť lákadlám v podobe potravín s vysokým obsahom cukru je veľmi jednoduché...
Videli ste už, ako cvičia osobní tréneri pod drobnohľadom? Tí naši si to vyskúšali na vlastnej koži. Teda, konkrétne jeden z nich. Pavlínka totiž pre Michala pripravila intervalový tréning zameraný na celé telo. A ako to zvládol? Pozrite sa...
Dá sa vyprovokovať pohyb? Vojtova metóda je dôkazom, že áno. Pripomenie mozgu existenciu „neprebudených“ svalov a v pozitívnom zmysle ovplyvní zdravie detí. Pravdou je, že cvičenie je časovo, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektíve rodič,...
Chcete sa len tak prejsť po zamrznutom rybníku, struhnúť si pár piruet alebo takpovediac rezať ľad, keď letíte po ploche k vydesenému brankárovi? Na každú z daných situácií budete potrebovať trochu iné korčule. Poradíme vám, ktoré sú pre vás...
Aj keď dnes už sacharidy nesedia na zakázanej lavici hriešnikov výživy a ich adekvátne zastúpenie v jedálničku je nenahraditeľné, jeden fakt zostáva pravdou: nie je sacharid ako sacharid.
Potvrdená diagnóza histamínovej intolerancie so sebou prináša nutnosť zamerať sa na stravovací režim od základov a venovať zvýšenú pozornosť výberu potravín, ktoré sa objavujú v jedálničku.
