Plánujete domáce fitness centrum? Začnite posilňovacou vežou

Prestalo vás baviť chodiť cvičiť do posilňovne? Tlačí vás čas? Alebo skrátka túžite posilňovať v pohodlí domova a začali ste plánovať domáce fitko? Je to jednoduché. Práve toto efektívne zariadenie môže vyriešiť váš problém. Posilňovacia veža je účinný a moderný nástroj, ideálny do telocvične i na doma.

Aké sú možnosti posilňovacej veže

Je ich omnoho viac, ako si myslíte. Posilňovacia veža je bezpečný a kvalitný nástroj, pomocou ktorého môžete vykonávať veľké množstvo cvikov, od drepov až po zdvihy. Pri cvikoch svaly príliš nepreťažujete, pohybový rozsah cvikov je prirodzený. Popri cvikoch sú svaly počas celej pohybovej aktivity v rovnakom napätí (pri voľnej váhe, napr. cvičení s činkami je určitý bod, kedy je napätie vyššie). Na posilňovacej veži môžete cvičiť rôzne, niektoré cviky sú jednoduchšie, iné zase komplikovanejšie, vzhľadom na univerzálnosť tohto zariadenia. V súčasnosti sú posilňovacie veže veľmi obľúbené a z dlhodobého hľadiska sú praktickejšou a lacnejšou alternatívou k mesačnej permanentke do fitness centra. Na posilňovacej veži je možné začať cvičiť s vlastnou váhou a postupne sa na navýšenie náročnosti využívajú závažia na činky.

Posilňovanie na veži podľa častí tela

Cviky na hrudník

Stále účinným a veľmi obľúbeným cvikom sú bezpochyby kľuky, ktoré posilňujú nielen hrudník, ale i ramená, prsné svalstvo a triceps. V prípade navýšenia náročnosti môžete vykonávať kľuky ešte hlbšie, a to použitím rukovätí na veži. Pokiaľ s cvičením na veži začínate, môže to byť pre vás spočiatku náročné, ale je to veľmi účinný spôsob, ako získať pevné svalstvo hrudníka a ramien.

Cviky na triceps

Vďaka cvikom na bradlách má posilňovacia veža možnosti i pre efektívne vytvarovanie a vyrysovanie tricepsov. Pretože pri zhyboch dáte zabrať najmä tricepsom, ale i hrudníku. Na vykonanie správneho zhybu by ste mali držať váhu celého tela so zachovaním rovnováhy. V spodnej polohe je nutné klesnúť až pod úroveň, v ktorej sú lakte v pravom uhle voči telu. Niektoré modely majú hrazdu vloženú na jednej strane a bradlá na druhej, iné majú obe na rovnakej strane.

Cviky na chrbát

Posilniť si chrbtové svalstvo na posilňovacej veži môžete pomocou zdvihov na hrazde. Hrazda je bežnou súčasťou posilňovacej veže, úchop si pri cviku môžete zvoliť individuálne – zhora či zdola, s rukami k sebe alebo od seba. Ak však preferujete používanie hrazdy s úchopom v rôznych vzdialenostiach, je možné, že vám nebude stačiť veža, ktorej hrazda je v podobe len dvoch rukovätí po bokoch. Bude potrebné, aby ste vyhľadali takú, pri ktorej je hrazda v podobe horizontálnej tyče, aby ste mohli rôznymi spôsobmi odcvičiť bicepsy, ramená a chrbát.

Cviky na brucho

Skoro všetky posilňovacie veže obsahujú bradlá, pomocou ktorých kvalitne odcvičíte brušné svalstvo. Pri prednožovaní na bradlách zapájate rôzne časti brušného svalstva. Počas cviku máte predlaktia položené na bradlách, chrbát pritlačený o zvislú podložku a prednožujete nohy. Naše veže poskytujú pohodlie opretého chrbta vďaka mäkkému polstrovaniu.
 

Výhody posilovacej věže

• Ponúka efektívny tréning pre viacero svalových skupín na jednom stroji.
• Je spoľahlivá, jej rozloženie zabezpečuje bezpečné cvičenie bez ohľadu na váhu, výdrž a skúsenosti používateľa. 
• Používa hmotnosť tela, ale aj závažia v závislosti od druhu cvikov. 
• Špecialisti odporúčajú využívať vežu na zvýšenie srdcovej frekvencie, ale aj ako celotelový tréning bez nutnosti využitia ďalších špecifických fitness strojov či zariadení.
• Svoju obľubu si zasluhuje aj vďaka tomu, že znižuje šance na zranenia pri záťažových alebo rýchlostných cvikoch. 
• Posilňovacie veže sú vyrábané v rôznych štýloch, dizajnoch a farebných prevedeniach, vďaka čomu si viete vybrať aj takú, ktorá sa bude hodiť do vašej domácnosti. 
• Každý model má viacero cvičebných možností, ktoré poskytujú široké možnosti cvikov na jedinom zariadení. Už za menej ako 30 minút viete odcvičiť celé telo, spáliť tuk a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.