Azda každý raz zatúžil po perfektne vyšportovanej postave. No nie každý má to šťastie, že ju aj má. Dôvodov je veľa. Mnoho ľudí nemá pevnú vôľu, dostatočnú chuť alebo si nedokážu vyhradiť pre seba čas. Je skutočne mnoho spôsobov, ako zhodiť kilá navyše či nabrať svaly a zapracovať na sebe.
.jpg)
Tip do života: Pokiaľ sa chcete zamerať na brušné svaly a potrebujete posilňovač brušných svalov, určite siahnite po šikmej lavičke. Je ľahko skladovateľná a nezaťaží váš rozpočet. Využijú ju aj nároční športovci, pre ktorých sú „brušáky“ neoddeliteľnou súčasťou tréningu.
.jpg)
Náročnejším, fyzicky zdatnejším a najmä mužom skvelo poslúži fitness náradie – bench lavica. Posilňujú najmä hrudník a využívajú sa na dosiahnutie pevného a mohutného svalstva v tejto oblasti. Vďaka rôznym možnostiam nastavení ich perfektne prispôsobíte svojim potrebám. S bench lavicou bude váš tréning rovnako efektívny ako v dobrom fitku a investícia do nej sa vám postupne vráti, keď budete mať telo, o ktorom ste snívali.
Tip do života pre prevádzkovateľov fitness centra: Táto lavica u vás vo fitku určite nesmie chýbať.
Taktiež jestvuje množstvo rôznych veľkostí, od najjednoduchších až po najkomplikovanejšie prevedenia, z ktorých si vyberú aj tí najnáročnejší. Veľmi účinnou fitness pomôckou je lavica na rebriny. Okrem brušných svalov s ňou precvičíte aj ruky. Ak vám pri tréningu nebude stačiť iba obyčajná šikmá či rovná lavica, môžete si zadovážiť nastaviteľnú, ktorá je ideálnou pomôckou aj pri základných cvikoch. Neslúži len na posilňovanie brušných svalov, ale aj na cviky s jednoručkami a vzpieračskými tyčami. Zabezpečí vám dostatočný komfort pri cvičení, na aký ste zvyknutí z posilňovne. Jednoduchým prenastavením sklonu si môžete precvičiť bicepsy, prsné svaly, brucho, chrbát či stehná. Nastaviteľná lavica môže byť vynikajúcim pomocníkom na ceste za dokonalou postavou.
Je článok užitočný?
2x páčilo sa
Expert na funkčný a kondičný tréning a niekoľkonásobný Ironman v triatlone. Špecializuje sa na kondičnú atletickú prípravu a kompenzačné cvičenie športových klubov, ale aj individuálnych zverencov. V rámci funkčného tréningu sa orientuje na posilňovanie s vlastnou váhou a cvičebnými pomôckami. Venuje sa kondičnej príprave detí v športových aktivitách ako hokej, tenis a i.
Poznáte to. Dojedli ste obed, polievku aj hlavné jedlo, ale necítite úplnú spokojnosť, pokiaľ si nedáte sladkú bodku. Alebo si ku kávičke doprajete zakaždým aj koláčik? Podľahnúť lákadlám v podobe potravín s vysokým obsahom cukru je veľmi jednoduché...
Videli ste už, ako cvičia osobní tréneri pod drobnohľadom? Tí naši si to vyskúšali na vlastnej koži. Teda, konkrétne jeden z nich. Pavlínka totiž pre Michala pripravila intervalový tréning zameraný na celé telo. A ako to zvládol? Pozrite sa...
Dá sa vyprovokovať pohyb? Vojtova metóda je dôkazom, že áno. Pripomenie mozgu existenciu „neprebudených“ svalov a v pozitívnom zmysle ovplyvní zdravie detí. Pravdou je, že cvičenie je časovo, fyzicky a psychicky náročné. Rodina, respektíve rodič,...
Chcete sa len tak prejsť po zamrznutom rybníku, struhnúť si pár piruet alebo takpovediac rezať ľad, keď letíte po ploche k vydesenému brankárovi? Na každú z daných situácií budete potrebovať trochu iné korčule. Poradíme vám, ktoré sú pre vás...
Aj keď dnes už sacharidy nesedia na zakázanej lavici hriešnikov výživy a ich adekvátne zastúpenie v jedálničku je nenahraditeľné, jeden fakt zostáva pravdou: nie je sacharid ako sacharid.
Potvrdená diagnóza histamínovej intolerancie so sebou prináša nutnosť zamerať sa na stravovací režim od základov a venovať zvýšenú pozornosť výberu potravín, ktoré sa objavujú v jedálničku.
